Sophro balade Arve -Fauciny
" Marche en conscience et balade sensorielle "
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Réduction du stress (diminution du taux de cortisol – l’hormone du stress),
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Diminution de l’anxiété, de la colère et de la fatigue,
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Renforcement du système immunitaire,
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Baisse du rythme cardiaque et de la pression artérielle,
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Libération des endorphines procurant une sensation de bien-être et de joie,
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Meilleure oxygénation de l’ensemble du corps,
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Baisse du taux de glucose sanguin,
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Amélioration de la concentration, de l’attention et des performances de la mémoire,
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Augmentation de la vigueur, de la vitalité et de la créativité,
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Amélioration de l’estime de soi et de l'humeur,
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Renforcement de la cohésion d’équipe...
Quelques Effets de la sophro balade sur la santé physique et mentale
Qu'est-ce que la sophro balade ?
La sophro balade ou marche méditative
La sophro balade vous permet de vous offrir un moment privilégié dans la nature, pour faire taire le mental et être observateur de votre sensoperception. Revenir à votre propre nature !
Des moments de silence et de partage s’alternent afin de vivre pleinement l’instant présent et faire le plein d’énergie tout en dynamisant l’équilibre corps – esprit.
Dans un petit groupe, chacun marche à son rythme, alternant techniques de respiration, de relaxation et d’évocations positives. Une manière agréable et ressourçante de partager les pratiques de sophrologie et de pleine conscience pour tous publics avec simplicité et créativité.
La marche méditative est l’antidote au ressassement mental
Il est préférable de marcher le plus régulièrement possible dans la nature pour en avoir les bienfaits stimulés. En associant les techniques de la sophrologie à la marche et en apprenant à regarder autrement la nature, tous les effets sont cumulatifs et amplifiés.
La marche en conscience favorise le lâcher prise, c’est une manière ludique de se reconnecter à ses sensations et de poser un regard neuf sur soi-même et sur ce qui nous entoure.
A ce sujet, Christophe André (Médecin psychiatre et psychothérapeute) qualifie la marche d’antidote au ressassement mental : « Lorsque notre esprit rumine en boucle, lorsque l’on ressasse, le plus efficace est d’aller marcher (…), car marcher empêche que la pensée ne se fige : lorsque l’on marche droit, notre esprit cesse de tourner en rond ».
Chronique « La Vie Intérieure– La marche » – C. André – France Culture, octobre 2017.
Les sophro-balades en entreprise : idéale pour favoriser la cohésion et l’esprit d’équipe. Elles permettent d’évacuer le stress au grand air pour une prévention des risques psycho-sociaux atypique.